El Core es el núcleo del cuerpo, y la teoría del crossfit dice que, si el core tiene suficiente fuerza y energía, éstas se transmitirán hacia las extremidades a la hora de realizar trabajos físicos. Para los que practicamos este deporte es esencial tener un core bien entrenado, tanto para ejercicios gimnásticos como para levantamiento de pesos, ya que nos proporcionará una mayor estabilidad y mejor rendimiento.

Los beneficios son:

1. Aumentar la flexibilidad.
2. Aumentar la extensión de los movimientos.
3. Evitar posibles lesiones..
4. Reducir la tensión muscular y relajar el cuerpo.
5. Mejorar la coordinación de movimientos.
6. Mejorar y agilizar la circulación y la oxigenación del músculo y su recuperación.
7. Previene el acortamiento muscular.
8. Aumentar la estabilidad.